Nk kurus n langsing kn? nie tips :)

Semua org nk langsing a.k.a slim kn kn ?*hah? soalan apekah ini ?

bru lh nmpk gorgeous nk bgaya dgn fsyen ape pn. ye dok ?

so entry kali nie yana nk bg korg senarai mkana 

anti-KOLESTROL. 

korang blh lh amal kn. klu korg2 cntik2 blaka, yana pn senang hati, tkde lh pnyakit kmurungan 

or rndah keyakinan diri wujud dlm kalangan sahabat2 yana. yana tk sggup tgk coz i really really love u fwens !

Berikut ini disenaraikan 10 jenis makanan 

yang boleh mengurangkan kolestrol. Lepas-lepas ni, bolehlah perbanyakkan memakan makanan yang sepeti ini k.

1. SOYA

Kacang soya merupakan makanan popular yg diproses utk mendapatkan Kacang soya mengandungi 48% protein, lesitin, vitamin & zat galian. 

Ia juga dpt menghidarkan 

penyakit jantung & kencing manis.

 Kaya kalsium & Mineral yg membantu memecah lemak. Ia membantu menyusutkan kadar Lemak jahat (LDL) 

dan meningkatkan kadar

 lemak baik (HDL)

_________________________________________________________

2. KUACI
Kuaci mempunyai kandungan zat besi.

 Pola pemakanan yg rendah dgn zat besi boleh

 menaikkan kadar kolestrol LDL sekali gus menghadkan 

kolestrol HDL. Mulakan pengambilan kuaci jenis tawar seperti dari jenis labu atau bunga matahari untuk menambah zat 

besi serta mengurangkan kolestrol.

_________________________________________________________

                                 

3. BUAH KERING
Antar pelbagai jenis buah kering, 

limau kering adalah yg paling banyak mengandungi flavanoid. Pengambilannya mampu menyingkirkan lebihan lemak LDL

 sehingga dapat mengurangkan risiko sserangan jantung. Flavanoid juga boleh diperolehi dalam the, brokoli, tomato,

 bawang serta delima.

_________________________________________________________

4. EPAL

EPAL. but bukan cik epal ea. :)
Memakan sebiji epal @ meminum jusnya setiap hari cukup untuk membekalkan khasiat bagi mengurangkan kandungan kolestrol dalam badan. 

Kanak-kanak yg memakan makanan segera dan kemudian memakan epal @ minum jusnya, sebenarnya menyimbangkan 

kandungan zat dan mencegah berlaku lemak dlm badan.

_________________________________________________________

5. IKAN TUNA

Termasuk sumber asid lemak omega-3 yg popular, selain salmon dan makarel. Omega-3 secara khusus melindungi tubuh daripada peningkatan kadar kolestrol LDL.

_________________________________________________________

6. KACANG TANAH

Kacang tanah yg dipanggang mengandungi lemak sihat 

dan kaya dengan vitamin E. Ia boleh menghalang radikal bebas agar tidak merosakkan kolesterol LDL dan dapat menghindari

 tubuh daripada serangan jantung.tp cik yana anti kacang tanah. bg cik yana bau kacang tanah nie,BUSUK ! klu korg nk mkn 

blh blh blh,tp jgn b'ckp dgn yana slagi dlm mlut 

tue ada kacang tanah. grrr.

_________________________________________________________

7. MANGGA

Vitamin C banyak terdapat dalam mangga. 

Sumber lain : belimbing, kedodong, betik, rambutan, strawberi dan kiwi. Vitamin C berupaya mencegah kolestrol LDL dlm tubuh. 

lgpn mangga sedap kn, mne nk dpt ubat kurus yg sedap mcm nie. makan jgn tk makan. tp awas, sila lh buat appointment 

dgn mr. TANdas awal2 ea syg. ;)

_________________________________________________________

8. KISMIS

Mengandungi sebatian yg mampu menurunkan kolestrol.

 Sesiap yg mengamalkan diet dgn 400 kalori kismis setiap hari boleh menurunkan kadar kolestrol dlm darah sebanyak 8%.

 yana slalu amalkn memakan kismis nie.

 lgpn dia blh mmbantu mncerdaskn minda. nk exam je cpt2 mkn bguni2 kismis *nmpk sgt bohong nye kn kn :)

________________________________________________________________________________________________________________________________

9. OAT

Lebih daripada kajian saintifik yg dijalankan telah

 menunjukkan bahawa pengambilan oat setiap pagi boleh menurunkan kolestrol dalam darah. Serat mudah larut dalam oat

 boleh mengurankan risiko penyakit jantung sekiranya dijadikan sebahagian diet rendah lemak & kolestrol anda.

_________________________________________________________

10. JAMBU BATU

Ia mampu menurunkan paras kolestrol

 dalam badan sebanyak 18.8%. Disyorkan mengambilnya setiap hari dalam jumlah mencukupi bagi memastikan khasiatnya

 bertindak balas kepada tubuh. Jumlah yg disyorkan ialah 400gm sehari, iaitu sebiji setengah selama empat minggu. Bagi mereka 

yang ingin menurunkan berat badan tanpa melupakan diet seimbang, jambu batu adalah pilihan yg sesuai.

now,to all my syg, senang kn nk bdiet. mkn sedap2 pn dlh kurangkn kolestrol dlm badan kita. so, selamat mncuba.

xoxo !