Semua org nk langsing a.k.a slim kn kn ?*hah? soalan apekah ini ?
bru lh nmpk gorgeous nk bgaya dgn fsyen ape pn. ye dok ?
so entry kali nie yana nk bg korg senarai mkana
anti-KOLESTROL.
korang blh lh amal kn. klu korg2 cntik2 blaka, yana pn senang hati, tkde lh pnyakit kmurungan
or rndah keyakinan diri wujud dlm kalangan sahabat2 yana. yana tk sggup tgk coz i really really love u fwens !
Berikut ini disenaraikan 10 jenis makanan
yang boleh mengurangkan kolestrol. Lepas-lepas ni, bolehlah perbanyakkan memakan makanan yang sepeti ini k.
1. SOYA
Kacang soya merupakan makanan popular yg diproses utk mendapatkan Kacang soya mengandungi 48% protein, lesitin, vitamin & zat galian.
Ia juga dpt menghidarkan
penyakit jantung & kencing manis.
Kaya kalsium & Mineral yg membantu memecah lemak. Ia membantu menyusutkan kadar Lemak jahat (LDL)
dan meningkatkan kadar
lemak baik (HDL)
_________________________________________________________
2. KUACI
Kuaci mempunyai kandungan zat besi.
Pola pemakanan yg rendah dgn zat besi boleh
menaikkan kadar kolestrol LDL sekali gus menghadkan
kolestrol HDL. Mulakan pengambilan kuaci jenis tawar seperti dari jenis labu atau bunga matahari untuk menambah zat
besi serta mengurangkan kolestrol.
_________________________________________________________
3. BUAH KERING
Antar pelbagai jenis buah kering,
limau kering adalah yg paling banyak mengandungi flavanoid. Pengambilannya mampu menyingkirkan lebihan lemak LDL
sehingga dapat mengurangkan risiko sserangan jantung. Flavanoid juga boleh diperolehi dalam the, brokoli, tomato,
bawang serta delima.
_________________________________________________________
4. EPAL
EPAL. but bukan cik epal ea. :)
Memakan sebiji epal @ meminum jusnya setiap hari cukup untuk membekalkan khasiat bagi mengurangkan kandungan kolestrol dalam badan.
Kanak-kanak yg memakan makanan segera dan kemudian memakan epal @ minum jusnya, sebenarnya menyimbangkan
kandungan zat dan mencegah berlaku lemak dlm badan.
_________________________________________________________
5. IKAN TUNA
Termasuk sumber asid lemak omega-3 yg popular, selain salmon dan makarel. Omega-3 secara khusus melindungi tubuh daripada peningkatan kadar kolestrol LDL.
_________________________________________________________
6. KACANG TANAH
Kacang tanah yg dipanggang mengandungi lemak sihat
dan kaya dengan vitamin E. Ia boleh menghalang radikal bebas agar tidak merosakkan kolesterol LDL dan dapat menghindari
tubuh daripada serangan jantung.tp cik yana anti kacang tanah. bg cik yana bau kacang tanah nie,BUSUK ! klu korg nk mkn
blh blh blh,tp jgn b'ckp dgn yana slagi dlm mlut
tue ada kacang tanah. grrr.
_________________________________________________________
7. MANGGA
Vitamin C banyak terdapat dalam mangga.
Sumber lain : belimbing, kedodong, betik, rambutan, strawberi dan kiwi. Vitamin C berupaya mencegah kolestrol LDL dlm tubuh.
lgpn mangga sedap kn, mne nk dpt ubat kurus yg sedap mcm nie. makan jgn tk makan. tp awas, sila lh buat appointment
dgn mr. TANdas awal2 ea syg. ;)
_________________________________________________________
8. KISMIS
Mengandungi sebatian yg mampu menurunkan kolestrol.
Sesiap yg mengamalkan diet dgn 400 kalori kismis setiap hari boleh menurunkan kadar kolestrol dlm darah sebanyak 8%.
yana slalu amalkn memakan kismis nie.
lgpn dia blh mmbantu mncerdaskn minda. nk exam je cpt2 mkn bguni2 kismis *nmpk sgt bohong nye kn kn :)
________________________________________________________________________________________________________________________________
9. OAT
Lebih daripada kajian saintifik yg dijalankan telah
menunjukkan bahawa pengambilan oat setiap pagi boleh menurunkan kolestrol dalam darah. Serat mudah larut dalam oat
boleh mengurankan risiko penyakit jantung sekiranya dijadikan sebahagian diet rendah lemak & kolestrol anda.
_________________________________________________________
10. JAMBU BATU
Ia mampu menurunkan paras kolestrol
dalam badan sebanyak 18.8%. Disyorkan mengambilnya setiap hari dalam jumlah mencukupi bagi memastikan khasiatnya
bertindak balas kepada tubuh. Jumlah yg disyorkan ialah 400gm sehari, iaitu sebiji setengah selama empat minggu. Bagi mereka
yang ingin menurunkan berat badan tanpa melupakan diet seimbang, jambu batu adalah pilihan yg sesuai.
now,to all my syg, senang kn nk bdiet. mkn sedap2 pn dlh kurangkn kolestrol dlm badan kita. so, selamat mncuba.
xoxo !